Oefentherapie Cesar
Oefentherapie Cesar is er voor iedereen die wil leren hoe het lichaam gezond gebruikt kan worden zonder klachten of om klachten op te heffen.
Bij de Oefentherapeut Cesar leert u hoe u uw spieren en gewrichten in het dagelijks bewegen optimaal kunt gebruiken. U wordt bewust gemaakt van uw houdingen en bewegingen. U leert voelen wat u doet en een balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.
Naast het gezond uitvoeren van dagelijkse (werk) bewegingen zoals: staan, zitten en bukken leert u ook, indien dit nodig is, hoe u uw spieren kunt versterken, rekken, of kunt ontspannen.
Oefentherapie Cesar is goed voor iedereen die bewust met zijn/haar lichaam om wil gaan. Hierdoor kunnen pijnklachten aan het steun- en bewegingsapparaat verminderen. Dit kan door het analyseren van de lichaamshouding en manier van bewegen in relatie tot de klachten. Daarbij komen ook de werk- en thuis situatie aan de orde. Met behulp van oefeningen en houdings- en bewegings adviezen leert u hoe u zich anders kunt bewegen om zo pijnklachten op te heffen.
Wanneer is deze therapie geschikt?
Pijnklachten ontstaan door een verkeerd gebruik van het lichaam of ontstaan door een bepaalde aandoening bijvoorbeeld bij:
- rug en bekkenklachten;
- arm- nek- en schouderklachten;
- hoofdpijnklachten en spannningsklachten;
- neurologische klachten: uitstralingsklachten (hernia etc.);
- orthopedische klachten: osteoporose, stenose;
- reumatische klachten: artrose, rheumatoïde artritis;
- ademhalingsklachten;
- heup-, knie- en voetklachten;
- motorische klachten;
- chronische klachten;
- klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat;
- arbeidsgerelateerde klachten bijvoorbeeld: C.A.N.S. ( R.S.I.)
De behandeling wordt afgestemd op uw hulpvraag en is dus persoonlijk maatwerk! Dit geldt zowel voor volwassen als voor kinderen.
Oefentherapie is er voor alle leeftijden
Volwassenen
Volwassenen met een bepaalde aandoening zoals:
- een hernia;
- stenose;
- osteoporose;
- artrose.
Volwassenen met pijnklachten die voort kunnen komen uit een verkeerde belasting van spieren en gewrichten bij de uitvoering van dagelijkse bewegingen bijvoorbeeld;
- uw werkhouding;
- het zitten achter en werken met een computer, gamen, sociale media;
- het tillen;
- het lopen;
- stofzuigen of strijken
Buitenactiviteiten zoals:
- tuinieren;
- autorijden;
- fietsen.
Kinderen met een verkeerde houding:
- “slappe” houding;
- een te ronde of te holle rug.
Kinderen met een aandoening of groeistoornis bijvoorbeeld:
- Scoliose;
- ziekte van Scheuermann.
Al op de basisschool is het belangrijk dat kinderen leren hun lichaam tijdens het vele zitten/werken aan een computer/smart-phone (what’s app-nek), gamen goed te gebruiken. Om rug- en nekklachten te voorkomen. Volgens het Nationaal Kompas Volksgezondheid heeft 29 % van de mensen van 25 jaar en ouder, nek- of rugklachten voor een periode van 3 maanden of langer.
Om een goede zithouding aan te leren kunnen op de basisschool lessen over de zithouding worden gegeven. Indien u twijfelt over de houding van uw kind, kunt u vrijblijvend een afspraak maken voor een houdings check.
Voor Senioren;
die zo lang mogelijk zelfredzaam willen blijven;- willen weten hoe zij hun lichaam zo optimaal mogelijk kunnen laten functioneren;
- diverse pijnklachten willen verminderen;
- hun balans en stabiliteit willen verbeteren.
Het is mogelijk een op maat gemaakt, individueel oefenprogramma samen te stellen, waarmee u leert:
- hoe u de voor u belangrijke spieren en gewrichten goed kunt blijven gebruiken;
- hoe u in dagelijkse bewegingen zo goed mogelijk kunt uitvoeren doormiddel van functionele training.
- wat u kunt doen om uw evenwicht en balans te verbeteren.
U kunt uw eigen oefenprogramma zelfstandig thuis uit (blijven) voeren en/ of deelnemen aan een van de groepslessen.